Last van Artrose of pijnlijke gewrichten ?
In België hebben heel veel mensen last van artrose. Het is een slijtageproces van het kraakbeen en komt vooral op bij het ouder worden. Artrose kenmerkt zich onder andere door pijn en stijfheid in de gewrichten. Met de vergrijzing van onze maatschappij, zal het aantal artrose-patiënten de komende jaren wellicht ook flink toenemen.
Een aantal factoren kunnen de symptomen en klachten van artrose in meer of mindere mate verminderen.
In deze nieuwsbrief geef ik je 9 tips om pijn bij gewrichtsklachten en artrose te verminderen
1. ga voor een gezonde(re) leefstijl
Heb jij last van artrose, dan is het zeker goed om je gewicht in balans te brengen zo drukt het gewicht minder op je gewrichten waardoor de pijnklachten al wat kunnen verminderen. Een gezonde voeding ligt aan de basis van een gezond gewicht, koolhydraten uit groenten, voldoende eiwitten en gezonde vetten
2. Blijf in beweging
Bij artrose heb je misschien net de neiging om niet te bewegen terwijl juist lichaamsbeweging kan bijdragen aan een vermindering van de pijn in je gewrichten. Laat je hiervoor begeleiden door een bewegingscoach zodat je op de juiste manier beweegt.
3. zorg voor een goede nachtrust
Probeer iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Ban de televisie, tablet of smartphone uit uw slaapkamer. Het licht van beeldschermen voor het slapengaan zorgt ervoor dat jouw bioritme verstoord raakt.
4. neem een koude douche
Als je last hebt van gewrichtspijn door artrose, neem dan regelmatig een koude douche. De huid heeft een extreem hoge dichtheid aan koude-receptoren. Wanneer deze worden gestimuleerd, zorgt dit voor een pijnstillend effect.
5. artrose en het weer
Zoek op zonnige dagen de buitenlucht op voor een lekkere wandeling. Dit doet uw gewrichten goed. Maar zorg dat je bij koude en gure weersomstandigheden in de herfst en winter zowel binnen als buiten warm ingepakt bent om gewrichtspijn te verminderen
6. Voedingssupplementen
Naast een gezonde leefstijl met gezonde voeding zijn er ook voedingssupplementen die pijnklachten bij artrose of gewrichtsklachten kunnen verlichten. Gezonde voeding bestaat uit een ideale hoeveelheid van de juiste vitamines en mineralen maar vaak halen we niet voldoende uit onze voeding en dan kan een supplement hulp bieden. Een voedingssupplement van Omega-3-vetzuren, glucosamine, collageen, zwavel en vitamines en mineralen zorgen voor een ontstekingsremmende werking en dragen bij aan de opbouw van kraakbeen en weefsels.
7. kruiden en planten
In plaats van meteen naar pijnstillers te grijpen, kan je kiezen voor een natuurlijke ontstekingsremmer uit planten zoals curcuma, groene thee, gember, rozemarijn, boswellia serrata, ribes nigrum. Dit zijn natuurlijke ontstekingsremmers die werken in het gebied van de gewrichten. Deze natuurlijke ontstekingsremmers hebben niet de bijwerkingen die NSAIDs wel hebben.
8. geniet van een goede massage
Uit een onderzoek aan de Duke Universiteit blijkt, dat mensen na acht massagebehandelingen minder pijn rapporteerden. Door zachtjes te kneden neemt de spierspanning af en verminderen de zwelling en pijn. Kies hierbij wel voor een ervaren massage-therapeut. Slecht uitgevoerde behandelingen kunnen de klachten laten toenemen.
9. drink koffie (of thee) met Ganoderma Lucidum
Ben jij een koffie drinker en heb je last van artrose dan weet je wellicht al dat je best niet teveel koffie drinkt. ‘gewone’ koffie werkt namelijk verzurend op het lichaam en dat wil je net vermijden. Kies daarom voor een gezonde koffie die ontzurend werkt . Kies voor een koffie verrijkt met ganoderma lucidum die een ontzurende werking heeft op je lichaam. Zo breng je de zuur-base balans in je lichaam weer in evenwicht
Wil je een uitgebreid advies en persoonlijke begeleiding naar pijnverlichting bij artrose en gewrichtsklachten ? Maak een afspraak voor een uitgebreid consult en behandelplan via tel 0497/474795 of via e-mail naar hilde@vanhaelewijn.be
Last van Artrose of pijnlijke gewrichten ?
9 tips om pijn bij gewrichtsklachten en artrose te verminderen
1. ga voor een gezonde(re) leefstijl – gezond gewicht en gezonde voeding
2. Blijf in beweging
3. zorg voor een goede nachtrust
4. neem een koude douche
5. Zoek op zonnige dagen de buitenlucht op voor een lekkere wandeling. maar zorg dat je bij koude en gure weersomstandigheden in de herfst en winter zowel binnen als buiten warm ingepakt bent om gewrichtspijn te verminderen
6. de juiste voedingssupplementen kunnen pijnklachten bij artrose of gewrichtsklachten verlichten.
7. kies voor natuurlijke ontstekingsremmer uit planten en kruiden, deze hebben niet de bijwerkingen die NSAIDs wel hebben.
8. geniet van een goede massage
9. drink koffie (of thee) met Ganoderma Lucidum
Wil je een uitgebreid advies en persoonlijke begeleiding naar pijnverlichting bij artrose en gewrichtsklachten ? Maak een afspraak voor een uitgebreid consult en behandelplan via tel 0497/474795 of via e-mail naar hilde@vanhaelewijn.be